中铁工程服务有限公司:疫情时期 推荐听视味动放松法

2020-02-13 10:51 来源:51网 分享到:

51网讯 2月10日,是公司复工员工居家办公的第一天,因病毒的肆虐让我们成为了名副其实的“宅男”“宅女”,面对新型冠状病毒疫情时,铺天盖地涌过来的信息可能让大家产生焦虑、恐惧,甚至出现一些身体上的症状,为此,公司工会开展“宅男”“宅女”员工听、视、味、动4种放松法。

听觉放松法:不同的声音能带来不同的感受,某些声音能安抚我们,对情绪的调节有很大的帮助。聆听自然的声音:风吹过窗户的声音、窗外鸟儿的叫声、下雨的声音、以及海浪声、动物叫声等各种自然界的声音;还可以听音乐,听有利于自己放松的音频或视频节目;给亲朋好友通个电话,听听他们的声音,通过问候、鼓励缓解焦虑情绪;听一切自己喜欢的、有利于舒缓情绪的声音。

视觉放松法:翻翻以前的老照片,通过照片来回忆过去的美好时光;选择一本心仪的书细细地看、慢慢的品,让心去旅行;留意身边的美,窗台上长出新芽的小草、窗外逐渐变绿的田野、在厨房忙碌的父母、以及那些疫情中逆流的背影等等;可以体验一下数字博物馆;网上看大片等网络盛宴。

味觉放松法:闻一些自己喜欢的味道,比如花香、食物香等;闻一些自己熟悉的味道,比如常用的洗发水的香味、妈妈的味道;在感觉入睡困难的时候可以尝试精油或香薰;吃健康的食物、清爽可口的食物,感到抑郁焦虑的时候可以适当尝试一些甜食,比如香蕉等。

劳动放松法:可以利用这个大好时机来做一个彻底的整理;点开各种美食的APP,在条件允许的情况下试着做几样自己以前一直想做但没有时间和机会做的美食;拿起画笔,沉心静气的完成一幅属于自己的作品;做做手工,剪纸、泥塑、针织等工艺品;选择自己喜欢的劳动,一边劳动一边放松心情。还可以利用餐桌、书桌、地板等有限的资源运动起来,在室内客厅、房间、阳台、天台及人员较少的社区空地均可,无绳跳绳、平板支撑、卷腹运动等有氧运动。

黑夜挡不住黎明的光,疫情挡不住春天的花香,大家一起行动起来,做好自己的“守护者”!待到春暖花开,我们再见!(通讯员 郑余敏 记者 赵海传)

编辑:qiyeadmin

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